El invierno suele ser una época más desafiante para la salud mental. La reducción de las horas de luz solar, las bajas temperaturas características del clima frío y la falta de actividad al aire libre influyen en nuestro ánimo. En muchas ocasiones, durante estos meses se percibe con menos energía, mayor tristeza y un peor humor.
Cuando estos síntomas son más severos puede darse lo que se conoce como el trastorno afectivo estacional. Se trata de un trastorno del estado de ánimo que suele iniciarse con un estado depresivo durante los meses de otoño e invierno y que suele desaparecer de forma espontánea en los meses de primavera y verano.
Es común también que los síntomas del trastorno afectivo estacional aparezcan a finales del otoño y vayan agravándose según avanza el invierno. Algunos de estos síntomas a los que debemos estar atentos son:
- Sentirse apático, triste o decaído gran parte de nuestro día a día.
- Tener menos energía y perder el interés en las actividades que antes solíamos disfrutar.
- Observar un exceso de sueño y dormir más de lo habitual.
- Aumentar la ingesta calórica en especial una excesiva atracción por los carbohidratos.
- Mostrar más dificultad para mantenerse atento y concentrado en nuestros quehaceres del día a día.
- Tener pensamientos de infravaloración, culpa o sentimientos de inutilidad.
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SPara hacer el diagnóstico de trastorno afectivo estacional, debe haberse dado un trastorno del estado del ánimo en más ocasiones, de inicio en la misma época del año durante dos o más años consecutivos. Asimismo es necesario que la remisión de la misma se haya dado espontáneamente en el mismo año, durante la primavera o verano.
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Peter Bowman
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